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Sport zu Hause
Ein Workout kann angepasst werden, je nach Trainingsstand und Motivation (notfalls die Muh-Muh-Motivationskuh oder Nandia anfragen).
Standard im Training: 3 Sätze a 15 Übungen (im Wechsel: 30s Übung, 30s Pause)
Aus dem dem Bodyweight-Workoutplan könnt ihr euch also 15 Übungen aussuchen und euch dann auspowern.
Wenn ihr euch fragt, welche Übung ist gemeint. In der Mediathek haben wir Beispielvideos hochgeladen.
Bauch
Bauch
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Situps
00:09
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Situps links
00:07
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Situps rechts
00:07
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Beine
Beine
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Squats
00:12
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Squats federnd
00:17
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Muay Thai Knee
00:12
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