Sport zu Hause

Ein Workout kann angepasst werden, je nach Trainingsstand und Motivation (notfalls die Muh-Muh-Motivationskuh oder Nandia anfragen).

Standard im Training: 3 Sätze a 15 Übungen (im Wechsel: 30s Übung, 30s Pause)

Aus dem dem Bodyweight-Workoutplan könnt ihr euch also 15 Übungen aussuchen und euch dann auspowern.

 

Wenn ihr euch fragt, welche Übung ist gemeint. In der Mediathek haben wir Beispielvideos hochgeladen.

Ganzkörperübungen

Ganzkörperübungen

Ganzkörperübungen
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Plank

Plank

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Plank Walk

Plank Walk

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Burpees - Wir lieben sie.

Burpees - Wir lieben sie.

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