Sport zu Hause
Ein Workout kann angepasst werden, je nach Trainingsstand und Motivation (notfalls die Muh-Muh-Motivationskuh oder Nandia anfragen).
Standard im Training: 3 Sätze a 15 Übungen (im Wechsel: 30s Übung, 30s Pause)
Aus dem dem Bodyweight-Workoutplan könnt ihr euch also 15 Übungen aussuchen und euch dann auspowern.
Wenn ihr euch fragt, welche Übung ist gemeint. In der Mediathek haben wir Beispielvideos hochgeladen.
Ganzkörperübungen
Wird abgespielt
Plank
00:20
Wird abgespielt
Plank Walk
00:10
Wird abgespielt
Burpees - Wir lieben sie.
00:10
Wird abgespielt
Situps
00:09
Wird abgespielt
Situps links
00:07
Wird abgespielt
Situps rechts
00:07
Wird abgespielt
Squats
00:12
Wird abgespielt
Squats federnd
00:17
Wird abgespielt
Muay Thai Knee
00:12